مع اقتراب موعد الشتاء يزداد البحث عن العناصر التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، ما هي هذه العصائر؟ تابع المقال الآتي للتعرف على أهمها.
عصائر يومية هامة لتعزيز المناعة
- عصير البرتقال والجزر والزنجبيل
المكونات:
- 4 حبات برتقال مقشرة
- 2 حبة جزر مقشرة ومقطعة
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 1 بوصة)
- ماء (اختياري لتخفيف العصير)
الطريقة:
- ضع البرتقال والجزر والزنجبيل في الخلاط.
- امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف الماء إذا كنت ترغب في تخفيف العصير.
- صفي العصير باستخدام مصفاة للتخلص من اللب إذا لزم الأمر.
الفوائد:
- البرتقال غني بفيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم.
- الجزر يحتوي على بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين أ، مما يعزز صحة الجلد والأغشية المخاطية.
- الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
- عصير التفاح والكرفس والخيار
المكونات:
- 2 حبة تفاح مقطعة
- 2 عود كرفس
- 1 حبة خيار مقشرة
- نصف ليمونة معصورة
- ماء (اختياري)
الطريقة:
- ضع التفاح والكرفس والخيار في الخلاط.
- امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف عصير الليمون والماء إذا كنت ترغب في تخفيف العصير.
- صفي العصير إذا لزم الأمر.
الفوائد:
- التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- الكرفس يحتوي على فيتامينات ومعادن تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
- الخيار مرطب ومنعش ويحتوي على مضادات الأكسدة.
- عصير الليمون والزنجبيل والعسل
المكونات:
- 2 حبة ليمون معصور
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج (حوالي 1 بوصة)
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- ماء دافئ
الطريقة:
- اعصر الليمون وضع العصير في كوب.
- ابشر الزنجبيل وأضفه إلى عصير الليمون.
- أضف العسل وامزج جيدًا.
- أضف الماء الدافئ وامزج حتى يذوب العسل.
الفوائد:
- الليمون غني بفيتامين سي ويعزز مناعة الجسم.
- الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
- العسل له خصائص مضادة للبكتيريا ويساعد في تهدئة الحلق.
- عصير الكيوي والسبانخ والأناناس
المكونات:
- 2 حبة كيوي مقشرة
- حفنة من أوراق السبانخ الطازجة
- 1 كوب من قطع الأناناس
- نصف كوب ماء جوز الهند (اختياري)
الطريقة:
- ضع الكيوي والسبانخ والأناناس في الخلاط.
- امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف ماء جوز الهند إذا كنت ترغب في تخفيف العصير.
الفوائد:
- الكيوي غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- السبانخ يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين أ وفيتامين ك.
- الأناناس يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يعزز الهضم وله خصائص مضادة للالتهابات.
- عصير التوت الأحمر والبرتقال والجزر
المكونات:
- نصف كوب من التوت الأحمر (توت العليق أو الفراولة)
- 2 حبة برتقال مقشرة
- 1 حبة جزر مقشرة ومقطعة
- ماء (اختياري لتخفيف العصير)
الطريقة:
- ضع التوت الأحمر والبرتقال والجزر في الخلاط.
- امزج حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- أضف الماء إذا كنت ترغب في تخفيف العصير.
- صفي العصير إذا لزم الأمر.
الفوائد:
- التوت الأحمر غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم.
- الجزر يحتوي على بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين أ ويعزز صحة الجلد والأغشية المخاطية.
نصائح إضافية:
- حاول استخدام المكونات الطازجة للحصول على أكبر قدر من الفوائد الغذائية.
- تجنب إضافة السكر المكرر للعصائر واستخدم بدائل طبيعية مثل العسل إذا لزم الأمر.
- احرص على تناول العصائر فور تحضيرها للحفاظ على العناصر الغذائية.
كانت هذه أهم المعلومات حول العصائر التي تعزز المناعة، للمزيد من المعلومات حول السيروب أو العصائر المركزة أو بن ارابيكا لا تتردد بالتواصل مع جفان الأفضل في مجال المشروبات على الإطلاق.